Aveți întrebări? Scrieți-ne la info@ovinshop.ro
Meniu

De ce ortopedicii avertizează asupra durerii la picioare?

De ce ortopedicii avertizează asupra durerii la picioare?

Treci cu vederea peste durerea de călcâi sau înțepatul în degete după ce stai toată ziua în picioare? Ortopedul Tomas Mundil avertizează că semnalele dureroase ale piciorului pot duce la probleme grave de sănătate.

Care sunt cele mai des întâlnite probleme în birou?

„Oamenii vin la biroul meu cu dureri de picioare, probleme cu pantofii care nu pot dispărea și nu se descurcă cu ceea ce făceau înainte”.

Care este de obicei problema?

„O treime sau chiar jumătate din problemele lor sunt legate de picioare. Problema este cel mai des când bolta piciorului este prăbușită.“

Cum putem scăpa de această problemă? 

„O putem ajuta cu poziționarea corectă a călcâiului și într-o oarecare măsură cu exerciții fizice.”

Consecințele unei bolte a piciorului prăbușite includ dificultăți, cum ar fi durerea de călcâie, picioare și formarea unui picior plat, degetul arcuit sau pinteni de călcâi. Deoarece există sfaturi simple cu privire la aceste dificultăți, care implică exercițiul fizic, precum și purtarea pantofilor potriviți și îngrijirea piciorului, v-am pregătit câteva exerciții care nu vor dura mult timp și veți putea să le faceți acasă și încă câteva recomandări.

DURERE LA CĂLCÂIE

Durerea la călcâie poate fi asociată cu supraîncărcarea tendonului lui Ahile, pintenii călcâiului și scurtarea tendoanelor picioarelor. Prin urmare, este important să mai întindeți piciorul. 

De ce ortopedicii avertizează asupra durerii la picioare?

Exercițiul 1: întinderea piciorului (dureri de călcâi - pinten)

Stați la masă sau aplecați-vă ușor de perete, astfel încât picioarele să se poată îndoi liber în genunchi și să pășească înapoi. Așezați tot piciorul pe sol pentru a întinde tendonul lui Achile. Acum ridicați călcâiul cât mai mult posibil, împingeți înainte, îndoiți genunchiul și coborâți. Cu cât piciorul este întins, cu atât spațiul dintre călcâie și degetele se întinde. În această poziție, pot să mă îndrept spre partea degetului mare și degetului mic, crescând tensiunea și întinzând exact mușchii de care am nevoie.

Vă recomandăm întinderea regulată a mușchilor, masaje la picioare, băi relaxante, comprese calde pentru a elibera tensiunea musculară. Pe lângă cremele de încălzire, puteți folosi și șosete din lână de oaie merino, despre ale căror proprietăți benefice am vorbit deja de mai multe ori.

PICIOR PLAT

Este o deformare a piciorului, în care arcul longitudinal al piciorului scade și apare la vârste diferite. De asemenea, copiii pot combate problema picioarelor plate. Prin urmare, ei vor putea juca următorul exercițiu jucăuș.

Exercițiul 2: stați pe vârfuri și călcâie

Stai pe un covoraș (dacă nu aveți suficientă stabilitate, aplecați-vă ușor de exemplu pe o masă, perete sau scaun din fața voastră) și ridicați-vă pe degetele de la picioare, înapoi pe pământ și ridicați-vă pe călcâie. Alternează extensia și poziția ridicării pe degete și pe călcâie.

În primul rând, rezolvăm încălțăminte adecvată cu o talpă flexibilă moale, care va stabiliza călcâiul. MUDr. Vladimír Medek și Tomáš Musil sunt de acord: „Dacă arcul este scăzut, este necesar să se sprijine arcul longitudinal al piciorului cu tălpi ortopedice realizate din diferite materiale pentru ca piciorul să fie mai relaxat. ”

De ce ortopedicii avertizează asupra durerii la picioare?

HALLUX VALGUS

Este o implicare complexă a piciorului înainte cu o tulburare a poziției degetului mare. Este o deformare dobândită care poate duce la operații. Prevenirea este necesară pentru a evita intervenția chirurgicală.

De ce ortopedicii avertizează asupra durerii la picioare?

Exercițiul 3: Relaxarea piciorului

Încrucișăm vârfurile degetelor de la mână cu vârful degetelor de la picioare, astfel încât degetul mare să se încrucișeze cu degetul mare de la picior și să fie în axa osului lung. Încercați să vă îndepărtați degetele de ele și apoi facețicercuri. Puteți realiza cercuri mari la gleznă sau cercuri mici în v. Începeți în direcția opusă de d-voastră, apoi sus în direcția câtre d-voastră și jos. Și corectați și aplatizați articulația proeminentă din hallux.

Mare influență asupra creării deformării, numită și degetul mare arcuit au pantofii slab aleși și distribuția greutății piciorului. Este necesar ca pantofii purtați să ofere suficient spațiu pentru picior și mai ales pentru degetele de la picioare. În magazinul nostru online, ne străduim să oferim încălțăminte sănătoasă și care să ofere suficient spațiu pentru picior. Aceste produse includ, de exemplu, teniși, balerini sau papuci ortopedici.

În ortopedie, corectorii interdegetali sunt folosiți ca terapie conservatoare și, ca și în cazul unui picior plat, se folosesc și tălpi ortopedice

Dacă doriți să aflați mai multe despre durerile de picior, aruncați o privire pe blogul nostru, unde am tratat deja în articolele noastre problemele cu piciorul și umflarea picioarelor, un deget arcuit (hallux) sau subiectul mersului sănătos.

 

Sursă: 

Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o. https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/patni-ostruha-vznik-konzervativni-lecba-a-razova-vlna

https://www.vitalia.cz/clanky/stare-cviky-na-ploche-nohy-uz-neplati/

http://www.fnmotol.cz/kliniky-a-oddeleni/cast-pro-dospele/ortopedicka-klinika-uk-1-lf-a-fn-motol/informace-pro-pacienty/hallux-valgus/

https://www.wikiskripta.eu/w/Hallux_valgus

Mgr. Iva Bílková, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha: https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/jak-vznika-vboceny-palec-a-zpusoby-lecby

Interní medicína pro praxi: http://www.dostry.cz/podrobne/SOLEN.pdf

Office yoga: https://www.youtube.com/watch?v=-B8m8t6S5fs&t=282s

https://zdravi.euro.cz/leky/bolest-paty-priciny-lecba/

Noi de la Ovinshop vă recomandăm

Citiți mai departe