Aveți întrebări? Scrieți-ne la
info@ovinshop.ro

Coș(0)

Închide

În coș nu aveți articole

Recomandări şi sfaturi

De ce ortopedicii avertizează asupra durerii la picioare?

13.07.20 15189x Citit

Distribuire



Treci cu vederea peste durerea de călcâi sau înțepatul în degete după ce stai toată ziua în picioare? Ortopedul Tomas Mundil avertizează că semnalele dureroase ale piciorului pot duce la probleme grave de sănătate.

Care sunt cele mai des întâlnite probleme în birou?

„Oamenii vin la biroul meu cu dureri de picioare, probleme cu pantofii care nu pot dispărea și nu se descurcă cu ceea ce făceau înainte”.

Care este de obicei problema?

„O treime sau chiar jumătate din problemele lor sunt legate de picioare. Problema este cel mai des când bolta piciorului este prăbușită.“

Cum putem scăpa de această problemă? 

„O putem ajuta cu poziționarea corectă a călcâiului și într-o oarecare măsură cu exerciții fizice.”

Consecințele unei bolte a piciorului prăbușite includ dificultăți, cum ar fi durerea de călcâie, picioare și formarea unui picior plat, degetul arcuit sau pinteni de călcâi. Deoarece există sfaturi simple cu privire la aceste dificultăți, care implică exercițiul fizic, precum și purtarea pantofilor potriviți și îngrijirea piciorului, v-am pregătit câteva exerciții care nu vor dura mult timp și veți putea să le faceți acasă și încă câteva recomandări.

DURERE LA CĂLCÂIE

Durerea la călcâie poate fi asociată cu supraîncărcarea tendonului lui Ahile, pintenii călcâiului și scurtarea tendoanelor picioarelor. Prin urmare, este important să mai întindeți piciorul. 

Exercițiul 1: întinderea piciorului (dureri de călcâi - pinten)

Stați la masă sau aplecați-vă ușor de perete, astfel încât picioarele să se poată îndoi liber în genunchi și să pășească înapoi. Așezați tot piciorul pe sol pentru a întinde tendonul lui Achile. Acum ridicați călcâiul cât mai mult posibil, împingeți înainte, îndoiți genunchiul și coborâți. Cu cât piciorul este întins, cu atât spațiul dintre călcâie și degetele se întinde. În această poziție, pot să mă îndrept spre partea degetului mare și degetului mic, crescând tensiunea și întinzând exact mușchii de care am nevoie.

Vă recomandăm întinderea regulată a mușchilor, masaje la picioare, băi relaxante, comprese calde pentru a elibera tensiunea musculară. Pe lângă cremele de încălzire, puteți folosi și șosete din lână de oaie merino, despre ale căror proprietăți benefice am vorbit deja de mai multe ori.

PICIOR PLAT

Este o deformare a piciorului, în care arcul longitudinal al piciorului scade și apare la vârste diferite. De asemenea, copiii pot combate problema picioarelor plate. Prin urmare, ei vor putea juca următorul exercițiu jucăuș.

Exercițiul 2: stați pe vârfuri și călcâie

Stai pe un covoraș (dacă nu aveți suficientă stabilitate, aplecați-vă ușor de exemplu pe o masă, perete sau scaun din fața voastră) și ridicați-vă pe degetele de la picioare, înapoi pe pământ și ridicați-vă pe călcâie. Alternează extensia și poziția ridicării pe degete și pe călcâie.

În primul rând, rezolvăm încălțăminte adecvată cu o talpă flexibilă moale, care va stabiliza călcâiul. MUDr. Vladimír Medek și Tomáš Musil sunt de acord: „Dacă arcul este scăzut, este necesar să se sprijine arcul longitudinal al piciorului cu tălpi ortopedice realizate din diferite materiale pentru ca piciorul să fie mai relaxat. ”

HALLUX VALGUS

Este o implicare complexă a piciorului înainte cu o tulburare a poziției degetului mare. Este o deformare dobândită care poate duce la operații. Prevenirea este necesară pentru a evita intervenția chirurgicală.

V-a plăcut acest articol? Distribuiți mai departe



Mai departe?

Încălziți-vă cu Ovinshop
Articole

Încălziți-vă cu Ovinshop

10.01.22455x Citit

Vă place vara și pe timp de iarnă încercați să supraviețuiți? Vă vom sfătui, cum puteți să vă îmbunătățiți iarna și poate astfel într-un final o să îndrăgiți și iarna.

Citiți
Cozonacul tradițional de Crăciun
Articole

Cozonacul tradițional de Crăciun

16.12.2167x Citit

Am pregătit pentru dumneavoastră rețeta pentru cozonacul tradițional de Crăciun cu cacao și nucă. În afară de Crăciun, cozonacul acesta se face și de Paște.

Citiți
Oferă cadouri adevărate din Ovinshop - oferă bucurii în bucătărie
Articole

Oferă cadouri adevărate din Ovinshop - oferă bucurii în bucătărie

29.11.212013x Citit

Gătitul sau coacerea face parte din activitățile preferate a apropiaților d-voastră? Înveseliți-i pe cei dragi cu cadouri de bucătărie, care sunt frumoase, dar și practice.

Citiți
Aveți întrebări? Scrieți-ne la
info@ovinshop.ro

Variante de culori

Alegeti mărimea