Alăturați-vă familiei de oițe și obțineți avantaje

Reduceri de 5% pentru întreaga achiziție

Transport gratui mai mari de 195 Lei

30 de zile pentru returnarea produselor

Concursuri și promoții doar pentru membri

Produse din lână de oaie - Ovinshop.ro
Aveți întrebări? Scrieți-ne la
info@ovinshop.ro

Coș(0)

Închide

În coș nu aveți articole

Cum să aveți parte de un somn de calitate?

22.08.22 5596x Citit

Distribuire



Somnul este o parte importantă din viața noastră și are cea mai mare influență asupra modului în care ne simțim în timpul zilei, asupra energiei pe care o avem și asupra modului în care lucrăm. Dacă nu dormiți bine sau aveți probleme cu adormirea, îți vom oferi sfaturi despre cum să dormiți mai bine.

DE CE ESTE SOMNUL IMPORTANT ȘI CE AR TREBUI SĂ ȘTIM DESPRE ACESTA?

Poate faceți parte din cei care spun că doar 4-6 ore de somn le sunt suficiente. Fie pentru că nu aveți timp de somn, fie credeți că nu este atât de important și că vă reține de la desfășurarea altor activități. Se spune că timpul ideal de somn este de 7,5 ore. Și asta pentru că o persoană ar trebui să realizeze 5 cicluri în timpul somnului, iar un astfel de ciclu durează 90 de minute. Somnul este împărțit în două faze principale: faza NREM și faza REM. Faza NREM, în care petrecem 70-80% din somn, este împărțită și ea în somn ușor, mediu și profund. În faza REM visăm.
 

Datorită somnului de calitate, sunteți mai productivi, iar aderarea pe termen lung al regimului corect de somn vă poate îmbunătăți nu numai sănătatea și satisfacția generală, ci și memoria d-voastră. Când dormiți bine, nu aveți tendința de a mânca în exces la fel de mult ca atunci când dormiți mai puțin. Somnul de proastă calitate poate avea un impact asupra dezvoltării bolilor de inimă, diferitelor inflamații sau accident vascular cerebral, dar și asupra imunității reduse. Dacă faceți sport, voi singuri știți că atunci când sunteți obosiți, nu faceți performanță la fel de bine când sunteți odihniți. De aceea, este important să obțineți un somn de calitate. Multe lucruri importante se întâmplă în organism în timpul somnului. Pe lângă regenerarea tisulară, rinichii acționează ca un filtru care ajută la eliminarea substanțelor toxice din corpul nostru, se formează hormoni, se dezvoltă abilitățile cognitive și se regenerează memoria. În timpul somnului, eliberăm tensiunea emoțională și stresul la care suntem expuși în timpul zilei.


 

10 SFATURI PENTRU UN SOMN CALITATIV

1. Mergeți la culcare și treziți-vă la aceleași ore.

2. Înainte de culcare, ventilați dormitorul și încercați să mențineți temperatura camerei în jur de 20 °C.

3. Dormiți într-o încăpere întunecată.

4. Relaxați-vă și încercați să veniți cu alte idei. Dacă vă gândiți la ceva ce vă deranjează.

5. Evitați cofeina cu 6 ore înainte de culcare.

 6. Evitați consumul de alcool.

7. Evitați radiațiile de lumină albastră de la electronice, cu cel puțin 1,5 ore înainte de culcare. În loc de telefon sau calculator, încercați să citiți o carte.

8. Nu mâncați în exces înainte de a merge la culcare.

9. Nu puteți păcăli somnul și în weekend nu aveți cum să recuperați orele pierdute de somn din timpul săptămânii.

10. Alegeți păturile potrivite.

Nu trebuie neapărat să respectați toate punctele menționate, dar veți vedea că dacă le veți urma măcar pe unele dintre ele pentru un timp îndelungat, somnul d-voastră se va îmbunătăți și vă veți simți mult mai bine.

LENJERII DE PAT POTRIVITE

O parte importantă în atingerea unui somn bun este selectarea corectă a lenjeriei de pat. În Ovinshop puteți alege între mai multe tipuri de pături, pentru o singură persoană, pentru un cuplu sau prelungite pentru somnorosii mai înalți. Puteți citi mai multe despre lenjeriile de pat și împărțirea acestora în blogul nostru despre lenjeriile de pat.

V-a plăcut acest articol? Distribuiți mai departe



Mai departe?

Atunci când prețul pentru căldura din casă crește, apelați la lâna de oaie
Recomandări şi sfaturi

Atunci când prețul pentru căldura din casă crește, apelați la lâna de oaie

23.08.2231781x Citit

Ca în fiecare an, deja ne gândim cu frică la iarna care vine. Poate chiar mai mult anul acesta, având în vedere că prețul pentru căldură este în creștere. Dacă sunteți mai friguroși ca și noi, sau dacă aveți în preajmă voastră persoane mai friguroase, cu siguranță veți aprecia câteva sfaturi de la oița noastră Negruța, despre cum să vă încălziți iarna și să nu cheltuiți toate economiile pe încălzire.

Citiți
Cum să aveți parte de un somn de calitate?
Recomandări şi sfaturi

Cum să aveți parte de un somn de calitate?

22.08.225595x Citit

Somnul este o parte importantă din viața noastră și are cea mai mare influență asupra modului în care ne simțim în timpul zilei, asupra energiei pe care o avem și asupra modului în care lucrăm. Dacă nu dormiți bine sau aveți probleme cu adormirea, îți vom oferi sfaturi despre cum să dormiți mai bine.

Citiți
Cum alegem pernă potrivită?
Recomandări şi sfaturi

Cum alegem pernă potrivită?

22.08.22980x Citit

Vă întrebați dacă a venit timpul pentru a schimba vechea pernă cu una nouă pentru un somn mai bun? Analizați mai multe oferte de perne și nu știți cum să alegeți pernă potrivită? Avem un ghid cum să vă alegeți pernă potrivită.

Citiți
Aveți întrebări? Scrieți-ne la
info@ovinshop.ro

Variante de culori

Alegeti mărimea

-5%

Deveniți membru familiei de oițe și obțineți 5% reducere

Cumpărați mai avantajos. Negruța a aranjat o reducere de 5% la toate achizițiile pentru membri familiei Oițelor

Reducere de 5%
pentru fiecare achiziție

Transport gratui pentru
cumpăraturi mai mari de 195 Lei

30 de zile pentru
returnarea produselor

Concursuri și promoții
doar pentru membri

Alăturați-vă familiei de oițe

Beee, eu sunt oița Negrută,

nu vreau să vă deranjez, dar am nevoie de la d-voastră promisiunea pe copită, că pot urmări, cum vă place la noi în Ovinshop. Doar așa mă voi putea ocupa de d-voastră cu grijă, pe care o meritați. Vă jur pe copita mea, că tot ce voi afla, rămâne la mine în siguranță.

Setări

Beee, îmi iau satisfacția d-voastră în mâinile proprii. Informați-mă cu ce fel de fișiere de cookie-uri pot lucra, și nu uitați, că schimbările în setările vor influența doar browserul, pe care îl folosiți actual. Preferințele d-voastre le puteți schimba oricând în bara de jos a site-ului.

Mai multe informații despre ce fel de date salvează Ovinshop, pagina web a noastră, veți găsi aici.

Cookie-uri tehnice sunt necesare peeentru funcționarea corectă a site-ului web și a tuturor funcțiilor pe care acesta le oferă.

Îmi permit de a vă arăta oferta pufoasă pe baza de preferințele d-voastre. La fel îmi permit, de a vă arăta pe site doar ce vă interesează cu adevărat.

Mă ajută în căutarea de greșeli și de a măsura performanța site-ului. Datorită lor pot avea grijă, ca să fiți întotdeauna mulțumiți cu ele cumpărate la noi în Ovinshop de fiecare dată.

Aceste cookie-uri sunt superbeee. Îmi permit de a mă întâlni cu d-voastră în afară de site și în rețele sociale și de publicitate, unde am grijă, ca publicitatea să fie interesantă pentru d-voastră.