Reduceri de 5% pentru întreaga achiziție

Transport gratui mai mari de 195 Lei

30 de zile pentru returnarea produselor

Concursuri și promoții doar pentru membri

Produse din lână de oaie - Ovinshop.ro
Cumpărați telefonic,
suntem online
+40 31 2297713
(9.00–18.00)

Coș(0)

Închide

În coș nu aveți articole

Cum să aveți parte de un somn de calitate?

22.08.22 7775x Citit

Distribuire



Somnul este o parte importantă din viața noastră și are cea mai mare influență asupra modului în care ne simțim în timpul zilei, asupra energiei pe care o avem și asupra modului în care lucrăm. Dacă nu dormiți bine sau aveți probleme cu adormirea, îți vom oferi sfaturi despre cum să dormiți mai bine.

DE CE ESTE SOMNUL IMPORTANT ȘI CE AR TREBUI SĂ ȘTIM DESPRE ACESTA?

Poate faceți parte din cei care spun că doar 4-6 ore de somn le sunt suficiente. Fie pentru că nu aveți timp de somn, fie credeți că nu este atât de important și că vă reține de la desfășurarea altor activități. Se spune că timpul ideal de somn este de 7,5 ore. Și asta pentru că o persoană ar trebui să realizeze 5 cicluri în timpul somnului, iar un astfel de ciclu durează 90 de minute. Somnul este împărțit în două faze principale: faza NREM și faza REM. Faza NREM, în care petrecem 70-80% din somn, este împărțită și ea în somn ușor, mediu și profund. În faza REM visăm.
 

Datorită somnului de calitate, sunteți mai productivi, iar aderarea pe termen lung al regimului corect de somn vă poate îmbunătăți nu numai sănătatea și satisfacția generală, ci și memoria d-voastră. Când dormiți bine, nu aveți tendința de a mânca în exces la fel de mult ca atunci când dormiți mai puțin. Somnul de proastă calitate poate avea un impact asupra dezvoltării bolilor de inimă, diferitelor inflamații sau accident vascular cerebral, dar și asupra imunității reduse. Dacă faceți sport, voi singuri știți că atunci când sunteți obosiți, nu faceți performanță la fel de bine când sunteți odihniți. De aceea, este important să obțineți un somn de calitate. Multe lucruri importante se întâmplă în organism în timpul somnului. Pe lângă regenerarea tisulară, rinichii acționează ca un filtru care ajută la eliminarea substanțelor toxice din corpul nostru, se formează hormoni, se dezvoltă abilitățile cognitive și se regenerează memoria. În timpul somnului, eliberăm tensiunea emoțională și stresul la care suntem expuși în timpul zilei.


 

10 SFATURI PENTRU UN SOMN CALITATIV

1. Mergeți la culcare și treziți-vă la aceleași ore.

2. Înainte de culcare, ventilați dormitorul și încercați să mențineți temperatura camerei în jur de 20 °C.

3. Dormiți într-o încăpere întunecată.

4. Relaxați-vă și încercați să veniți cu alte idei. Dacă vă gândiți la ceva ce vă deranjează.

5. Evitați cofeina cu 6 ore înainte de culcare.

 6. Evitați consumul de alcool.

7. Evitați radiațiile de lumină albastră de la electronice, cu cel puțin 1,5 ore înainte de culcare. În loc de telefon sau calculator, încercați să citiți o carte.

8. Nu mâncați în exces înainte de a merge la culcare.

9. Nu puteți păcăli somnul și în weekend nu aveți cum să recuperați orele pierdute de somn din timpul săptămânii.

10. Alegeți păturile potrivite.

Nu trebuie neapărat să respectați toate punctele menționate, dar veți vedea că dacă le veți urma măcar pe unele dintre ele pentru un timp îndelungat, somnul d-voastră se va îmbunătăți și vă veți simți mult mai bine.

LENJERII DE PAT POTRIVITE

O parte importantă în atingerea unui somn bun este selectarea corectă a lenjeriei de pat. În Ovinshop puteți alege între mai multe tipuri de pături, pentru o singură persoană, pentru un cuplu sau prelungite pentru somnorosii mai înalți. Puteți citi mai multe despre lenjeriile de pat și împărțirea acestora în blogul nostru despre lenjeriile de pat.

V-a plăcut acest articol? Distribuiți mai departe



Mai departe?

 Cadoul, care nu era perfect, puteți returna până pa data de 15 ianuarie 2023
Articole

Cadoul, care nu era perfect, puteți returna până pa data de 15 ianuarie 2023

04.11.221325x Citit

Nu vă fie teamă să cumpărați cadourile de Crăciun de acum. Dacă întâmplător mărimimea pe care o alegeți nu se potrivește destinatarului, acesta poate returna cadoul fără probleme. Opțiunea de returnare se aplică cadourilor de Crăciun achiziționate în perioada 1/11/2022-22/12/2022. Puteți returna aceste cadouri până pe 15 ianuarie 2023.

Citiți
Avem pulovere și veste pufoase pentru toți friguroșii
Articole

Avem pulovere și veste pufoase pentru toți friguroșii

25.10.222260x Citit

Iarna bate la ușă și este timpul să ne îmbrăcăm mai bine, mai ales dacă faceți parte din categoria oamenilor friguroși. În acest caz, bazați-vă pe căldura pufoasă a lânii de oaie și cumpărați-vă pulovere sau veste moi care vă vor încălzi plăcut.

Citiți
Avem căldură pufoasă pentru fiecare friguros
Noutăți

Avem căldură pufoasă pentru fiecare friguros

13.10.2210085x Citit

Faceți parte printre friguroșii, cărora le este mereu frig? Fie că sunteți o mamă veșnic înghețată, un tată practic, sau o bunică care economisește, bucățile de lână de oaie vor încălzi în mod sigur fiecare persoană friguroasă. Așa că optați pe căldura pufoasă a lânii de oaie.

Citiți
Cumpărați telefonic,
suntem online
+40 31 2297713
(9.00–18.00)

Variante de culori

Alegeti mărimea

-5%

Deveniți membru familiei de oițe și obțineți 5% reducere

Cumpărați mai avantajos. Negruța a aranjat o reducere de 5% la toate achizițiile pentru membri familiei Oițelor

Reducere de 5%
pentru fiecare achiziție

Transport gratui pentru
cumpăraturi mai mari de 195 Lei

30 de zile pentru
returnarea produselor

Concursuri și promoții
doar pentru membri

Alăturați-vă familiei de oițe

Beee, eu sunt oița Negrută,

nu vreau să vă deranjez, dar am nevoie de la d-voastră promisiunea pe copită, că pot urmări, cum vă place la noi în Ovinshop. Doar așa mă voi putea ocupa de d-voastră cu grijă, pe care o meritați. Vă jur pe copita mea, că tot ce voi afla, rămâne la mine în siguranță.

Setări

Beee, îmi iau satisfacția d-voastră în mâinile proprii. Informați-mă cu ce fel de fișiere de cookie-uri pot lucra, și nu uitați, că schimbările în setările vor influența doar browserul, pe care îl folosiți actual. Preferințele d-voastre le puteți schimba oricând în bara de jos a site-ului.

Mai multe informații despre ce fel de date salvează Ovinshop, pagina web a noastră, veți găsi aici.

Cookie-uri tehnice sunt necesare peeentru funcționarea corectă a site-ului web și a tuturor funcțiilor pe care acesta le oferă.

Îmi permit de a vă arăta oferta pufoasă pe baza de preferințele d-voastre. La fel îmi permit, de a vă arăta pe site doar ce vă interesează cu adevărat.

Mă ajută în căutarea de greșeli și de a măsura performanța site-ului. Datorită lor pot avea grijă, ca să fiți întotdeauna mulțumiți cu ele cumpărate la noi în Ovinshop de fiecare dată.

Aceste cookie-uri sunt superbeee. Îmi permit de a mă întâlni cu d-voastră în afară de site și în rețele sociale și de publicitate, unde am grijă, ca publicitatea să fie interesantă pentru d-voastră.